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生活方式好,记忆力才好

发布时间:2020-06-30

  受访专家:北京医院老年医学教授、北京医院老年医学研究ō所原╭╮所长 高芳堃

  年纪大了,不少老人都出现买菜算з错账、出门丢钥匙、儿女的提醒记不住等现象……如果长期记忆҉力衰退,要找找原因并注意生活方式的调整。

  高血⊿压。北京医院老年医学教授、北京医院老年医学研究所原所长高芳堃向生命时报记者介绍,●·高血压的患者到〢一定病程时,会出现脑动脉硬化并逐渐加重,易引起脑部组织缺血和梗塞。时间一长,▌相应部位脑组织所支配♦功能出现明显障碍。所以,老人要注意经常测血压,避免ё-心情剧烈起伏,并坚☎持服降压药。

  打鼾。老人打呼噜严重,可能患了阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。๑60岁以≤上老人发病率♥达3★0%,75岁Ⅵ以上发病率甚至超过50%。老人的睡眠呼∩吸暂停问题,会造成白天嗜睡、注意力不集中、记忆力℡减退等。高芳堃提醒,打γ鼾老人可尝试调整生⊙活方式&,如戒烟限酒、睡觉侧卧。

  甲亢。患甲亢¥时间长●〖,可能出现神经衰弱、易亢奋、失眠等症状,严重╠╡者记▪忆力减退¤,常忘记▀物品存放地点,大脑长期处于弱兴奋状态,活动不能持久,易疲劳。建议谨遵医嘱Й服药,少食多餐,避⊥免辛辣刺激食物和烟酒,此外还要控制高纤维食物的摄入。

  甲减。甲状腺机能减退的老人多有精神抑郁、记忆力Щ差、反应迟钝等表现。注意饮食上忌吃海鲜▬、辣椒等,黄豆├、卷心菜、油菜、木Ф薯、核桃等也会引起甲状腺肿大。

  缺乏维生素B卐1︱︳2。随着年龄增加,♡人体难从食物中吸收足量维生素B12︹︺︻。带有易患老痴基因且缺少维生素B12〥的老人,记忆力◈衰退最快。维生素B12多存于动物类食品中,如牛羊猪肉。老人可在医生指导下服用维生素B12补充剂,建议每天摄入2.4微克。

  抑郁。严重抑郁会导致脑细胞减少,记忆▉力快速々下降。规律运动、家人关心、老友聚会、】参加社↖会活⊿动,都对预防老人抑郁有一定作用。老人平时不妨下下棋,玩些填字游戏,参加老年大学课程。

  睡眠不足。老人睡眠浅、容易◤醒,睡眠质量ↆ普遍不高。睡眠不足可带来记┘忆力下降、头晕、乏力等问题∽,长期如此会加速老痴发生。建议老年朋友设置固定入睡时间,睡前2小时不〓吃东西,保持卧室安静且光线、温度适宜。▲

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