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四款自制减肥主食不挨饿照样瘦身

发布时间:2020-06-27

◤⿲   减肥期间不吃主食◎,这基本上←是所以正在︹︺︻减肥中挣扎的人群的一个共⌒识。这样真的能够减肥成功吗?其实不然哦!减肥期┘间如果放弃进食主食的话极有可能造成减ↆ肥⊙反≒弹哦!所∷以×主食一定要吃,而且一定◑↔↕▪要聪明的吃。╤中国减Γ肥网小编今天就教大家四款自制的减肥主食,让你不挨饿照样轻松瘦身!

  ┌一、生菜油饭 500大卡/2人份々

☞  用五谷饭做成油饭︰,搭配生菜品尝灬颇清爽解腻ぷ。

σ 〇〣   材♯♮料:熟五Ↄ♀谷饭200克、≌红葱酥5克、香菇丝15克,虾米、五花肉丝各10克,生菜5片、饮用水5Ё0ml,胡麻油、酱油、米酒各щ10ml、黑胡椒粉少许

  做法:

 Ⅷ 以胡麻油将香菇、虾米、五花肉炒1分钟,加酱油、米酒、黑胡椒⇔粉↕、红葱酥、水煮2分钟,放入五谷饭拌匀,搭配生菜品尝。

  二、饭香⺌烘蛋 6ш10大卡/↖2人份

  蛋香融入米粒中,口感软中带Q*,§还很有饱足感。

  材料:熟五谷饭200克、蛋3颗、♡青椒60克、橄榄油10ml、盐少许

♣∏   я准备:青椒洗净切小丁。

  做¤法:

  五谷°゜饭、蛋、青椒、盐拌成蛋汁,∏锅中放橄榄油∠烧热,倒入蛋汁,以小火◙慢煎至两面呈金黄色即可。

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