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别再以车代步坚持步行有这十二大好处!

发布时间:2020-06-27

步行对于人身体有很多的好处。俗话说,人老腿先老⿵。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以ì有年轻人七成的握力和臂∪力,但下半身力量却只剩下四成。不过,大家也不必担心。最近,包括以色列、■美国』在内的科学家们发现,温ю和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。

坚持↕步行的好处你想象不到

1.步行能增强心脏功能,使心⿲脏慢而有力。

2.步行能增强血管弹性∴,减少血管破裂的可能性。

3.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

4.步行可以增强消化腺的分泌功能,Б促进胃肠≧有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压۞۞、糖∥尿病、肥胖症、习惯々性便秘等症都有良好的作用。

5.在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,≡可有效消ぷ除脑力ξ疲劳,提高学习和工作】效率。

据有关专家测试,每周步行三☼次,每次一小Ж☉时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐Ⅴ,视觉与记忆〩力均占优势。

6.步∮行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可⊿以缓解神经肌肉紧张。

据专家测定,灬当烦躁、焦╠╡虑的情绪涌向╩心头时,以轻快的步伐散步1๑·ิ.·ั๑5分钟左Я右,即可缓解紧张,稳定情绪。

7.定时|坚持步行⊙,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体▍消除疲劳ц,精神愉Ⅰ快,缓解心慌心〢悸。

8.步行υ可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能▉减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9.步行能减少人体腹部◤脂肪ↂ的积聚,保持人体的形体美。

10.步行能减少血凝块的形成,

减少心肌梗塞的可能性。

11.步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾―上腺素Ⅻ会К┐引起动脉血管疾病≮。

12.步行可以保护环境,消除废气ↆ污染,

步行对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。所以,趁着∩今天是世界步行日҉,各位下了班,出去溜达溜达吧!

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