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跑步后切记不能马上坐下防止大脑供血不足

发布时间:2020-02-15

我们在‰▀跑步训练后,都知道不能马上坐下。但是为什么不能马上坐下,对于很多跑友并不是很清楚,今天骚年℅就来和大家说说跑后立刻坐下的坏处。→↔

在经过剧ⓛ烈的运动后,跑者心跳会加速,心血∩管机з能获得加强,以Ⅺ适应人体在跑步中的需要。运ζ动时骨骼肌℡节律性收缩,对血管产生挤压作用,促进静脉血回流。跑步结束后如果立刻ⓥ坐下,肢体中大量的静脉血淤积到经脉中,骨骼肌→节律性收缩也会▒慢慢失去,大量血液会滞留在下肢△的经脉中。血液&回流减少,心脏输出量减少,心脏就会缺血。Ъ这种情况会导致大脑供血不足而产生的头╥晕,恶心,呕吐,甚至是休Ч克等症状。

在跑步中∝◥在跑步过程中,┈┉身体◎会产生大量的有氧酸来调节血液等器官↕的运行,跑步结束后那些酸性物质并没有马上停止┊┋供应。这是由于人体的调节是通过激素完成的,也称┘为体液调节,学过生物的跑友都清楚Щ,这▂▃▅▆█种调节速度并⊿不快,所以当你停止跑步时,大脑的指令并没有传达Ⅱ到身体ф的各个器〣官,在一定是时间范围内,身体▅▆还停留在跑Σ步时的状态。随着运动的停止,你体内的酸性物质К会越来越多。如果♡马上坐下来,这些酸性物质的分配就更加不均匀∞了,很多◣营养物质会囤积在臀部,造ǐ成臀部变大,腿★部长肌肉等。

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一般跑步后多长时间才可以坐下呢,骚年这里建议大家跟进自己运动▉量而定,一般以呼‖吸趋〩于平稳,心跳不再急促,双腿不发麻为宜。

在这段时◄间内,大☆家可以进‖|行慢走,之后再做运动后۞۞的拉∩伸。

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