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跑步后切记不能马上坐下防止大脑供血不足

发布时间:2020-02-15

我们在跑步≈训▲练后,都︰知道不能马Й上坐下。但是为什么不能马上坐下,对∪于很多跑友并不是很清楚,今天骚年就来〓和大家说说跑后立刻┊┋∮坐下的坏处∩。

在经过剧烈↑的运动后,跑者♂心跳会加速,心血管机╨能❤☜获得加强,以适应人体在跑步中的需要。运动时骨骼♯♮肌节律性收缩,对血管产生▦▩挤压作用,促进〣静脉血回≯流。跑步结束后如果立刻坐下,肢体中大量的静脉血淤积到经ш脉中,骨骼肌节律性收缩也◣会慢慢失去,大量●血液会滞留在下肢的经脉中。血液回流减少,◥心脏Δ输出量减少,心脏就会】缺血。这种情况会导致大脑供血不足而产生的头晕,恶心,呕吐,甚至是休∑克等症状。

在跑步中在跑步过程中,▲身体会产生大量的有氧酸来调节血液等≤器官的运行,跑步┆┇结束后那些酸性▨物质并没有马上停止供应…。这是由于人体的调节◇是通过激√素完成的,♣也称为体液调节,学过生物的跑友都清楚,这种调节速度并不快,所以当你停止跑步时,大脑的指令并没有传达到身体的各个器官,在一定是时间范围内▅▆,身体还停留在跑步时۩的状态。随着运动的停止↕,你体内的酸性物质会๑越来越多。如果马上坐下来Π,这些酸性物Ш质♠的分配就更加不均匀了,很多营养物质会囤积ю在臀部,造成ρ⊿臀部变大,腿≥部长肌肉等。

一般跑步后多长×时间才可以坐下呢,骚年这里建议∈大家跟进☎自己※运✿。✿动量而定,一般以呼吸趋于平稳,心跳不▉再急促╯╰,双腿不发麻为宜。

在这段时间内,大家可以进行慢走,之后再做运动后的拉伸。

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