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助于减压的6种食物

发布时间:2020-02-13

  

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  现如今我们的压力在不断加大,很Ⅸ多◆人因为工作中的不顺心或多或少地影响到了健康。我们身体健康因工作而受到损害,是目前很ξ重要的社会问题。如何通过食物来改善这一状况,您知道吗?现在就为您介绍有助于减压的6种食物。#

  1.蓝莓

  蓝☼莓富含抗氧化剂和维⊙生┝素C,这两种¤营养※都有助于防止压力导致的肠痉挛和便秘。蓝↕莓可单独食用,█也可与酸奶、香蕉等一℉起食用。

  2.芦笋

  芦笋中含有╦╧有ы益心脏健康的抗炎营养物质γ┆┇,如叶┐酸、维生素C和维生素D等。而且芦笋热量低容易熟。它与全麦食物、橄榄油、柠檬汁、―干酪以及胡椒一起食用,保◎健效果更好。

▼   ☞❤3.杏仁

  每天吃一把杏仁,其中的B族维生素和镁可帮助产生血⿰清素,有助调节情绪▬;锌有助于缓解压力;抗氧化剂维生素E可毁灭导致Я压力和心脏病的自由基。杏仁可当零食,也可♧与У麦片做早餐。

  4.绿叶蔬菜

  ∥菠菜、蒲公英、萝卜″缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C,以及平静情绪缓解压→力的维生素A和镁,有益心脏健康。

ν  ۩๑5.西蓝花

  西蓝花富含B族维生素和叶酸,有≮≯助于缓解┗压力、焦虑、恐慌和抑郁症。西蓝花洗净切碎后Л,放入玻璃器皿,用湿布♀盖住,▇█放入微波炉中蒸几分钟,然后淋上柠檬汁∽和橄榄油,可更好地保持其营养。

  6.瘦牛肉

  牛肉是一种∈重要的解压μ食物,其中富含锌、铁和B族维生素,这些都有助于平静情绪,增添快乐感。

  通Δ过纠正饮食来减轻我们的工作压力♥,实在是└一个又简单又健康的方法,Э希望『以上叙述√能对您有Θ所帮助。ц

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