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助于减压的6种食物

发布时间:2020-02-13

  

  现如今我们⊿的压力在不断加大,很多人▔因▫为工作中的不顺心┊┋或多或少地影响到了健康。我们╦╧身体ж健康因工作而τ受到损害,是目前很重要的社会问题。如何通过食物来改善这一状况,您知道吗?γ现在就为您介绍有助于减压的6种食物。

  1.蓝莓╣

  蓝莓富含抗氧化剂和维生素C,这两种营养都有助于防止压力导致的肠痉挛和便秘。∕蓝莓可单独食用,也可与酸奶、香蕉等一起食用。

  2.芦笋

℃⿵   芦笋中含ì有有益心脏健康的抗炎营养物∝质,如叶酸、维生素⌒C和维生素◆D等。而且芦笋热量┘低容易熟。它与全麦食物、橄榄油♂、柠檬汁、干酪┐以及胡椒一起食|︴()〔〕用,保健效果更好。

 ❤☜ 3.杏仁

  每天吃一※把杏仁,其中的B族维生素和镁可帮助产生血清素,有助调节情绪;锌有助于◈缓解压力;抗氧化剂≌≦维$生素E可毁灭导致压力和心脏病的自由基。杏仁可当零食,也可与麦۩片做早餐。

  4.绿叶蔬菜

  菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素CⅥ,以及平静情绪缓解压力✿。✿的维生素๑·ิ.·ั๑A和镁,♡有益心脏健康。

  ︹︺︻5.■西蓝▪花

 θ 西蓝花富含B族维生素和叶酸,有助于缓解压力︶︷︸、ㄨ焦虑、恐慌和抑郁症。西蓝花洗净切碎后,放▂▃▅▆█入玻璃器皿,用湿布盖住,放入⇔微波炉中蒸几分钟,然后淋上柠檬汁和橄榄油,可更好地保持其营养。⊕

  6.瘦牛肉

  牛肉是一种重要的解压食物,其中富含锌·。、铁和B族维生К→素,这些都有助于平静情绪,增添快乐感。

  通过纠正饮食来减⊿轻我们的工作压力,实在是一个又简单又健康的方Ψ法,希β望以上叙述能对您有所帮助。

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