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18个睡觉坏习惯会让你变老

发布时间:2020-02-13

  睡眠习惯不好会影响睡眠质∨量,从而使得生物钟紊乱∩,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。很多睡▇█觉坏习惯都会影响女性身体健康,加♧速身体衰老。所以女性朋友一定要注意避免这18个睡觉坏习惯:

  ★1.睡前生气

 Э 睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以§入睡。

  ★‖2.睡前饱餐

  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大∏脑兴奋,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

  ★3.枕头过高ω

  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕а”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发胀、眼皮浮肿;枕♠头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

  ★4.枕着手睡

  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。

  ★5.戴饰物入睡ↂ

  一些女性在◆睡觉时没有摘卸饰物的习惯,∽这是很危险的。其一,一些饰物是金属Ⅴ的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,戴饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。

  …★6.微醉入睡

  随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡▌前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。

  ★7.带妆睡觉

  一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留︹︺︻的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障〥碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。

  ★8.戴胸罩入睡

  胸罩对乳房是起保护作╳用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每≥天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时┖间受压,淋巴回流受阻,有害≈物滞留乳房【的结果⌒。

  ★9.睡前饮茶

  茶叶中含有咖┑啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。

  ★10.睡前剧烈运动

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  剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋┌状℉态,这种兴奋在短时间里不会平ↁ静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。

  ★11.蒙头睡觉

  由于天冷,许多人害怕头Б部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了』,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后◢则会感到头晕、乏力,精神萎靡。

  ★12.张口呼▌吸

  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会۩吸进灰尘,℡并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气〓的刺激。

  ★13.对着风睡

  人体睡眠时对环▷境ξ变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。

  ★14.坐着睡

Θ   不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,"开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。

  ★15.相对而睡

  有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这≧会导致一方吸入的气体⊿大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠г、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子、蹬腿、打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。

  ★16.透支睡眠

  有的女性喜欢熬夜,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。

  ★17.储存睡眠

  人体不能储存睡眠,为了熬夜*而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一∫定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。

  ★18.睡眠不足

  大脑消除疲Φ劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只〧会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。(来源:人民网

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