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生活中的减肥动作(图解)

发布时间:2020-02-12

∫ ⿺   S∷tep ∕1:打◘扫γ房间的时☆候拉☠伸一下

  擦地板的↖时◈候,双腿跪地,上身俯下『,并与▎▏地面保持平行,两手…撑直在Θ地面η上,腰背肌ю肉往@前÷拉☎伸,一边用右◤手擦拭地板,一边往上▇█提起左腿,≧绷∴直拉℡伸,而着地的右ↁ腿则保持❤☜9Ц0度⿲屈膝的姿势。左右各做10♯♮秒。

 〡 Step 2:擦窗摆≥动身体

 ♂ 双腿▉打开站立Ⅶ,步幅比肩宽稍大,与窗户ρ相离半米左右,⿵膝〥盖不要╬弯曲,≯骨盆立起来,手♥臂₪큐伸直,将抹布压在玻′璃窗上,┚手肘不要弯■曲,一边左右๑摇►摆上身,一边擦窗×,≮充分拉&伸肩胛骨。

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