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生活中的减肥动作(图解)

发布时间:2020-02-12

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  Step∞ 1:打扫房间的时◥候拉伸一下

ι   擦地板的时候๑,◆双〡腿跪地,上身俯下,★并▨与?地面∝保持平★行,两Ω手撑直在地面上『,腰背*肌肉往├╢々前拉⿻伸,一边用右手擦拭地板,一边往$上#提¤起左︶︷︸腿,绷直▧拉∠伸,而着地的右腿则保持90度屈膝的Ф姿势。左右各做1εїз0秒。

┆┇ ∶  St⊙ep ╪2:擦窗摆۞۞动◣身◎体

  双腿打开站立,┛步幅比肩宽稍大,与︹︺︻窗户相离半≠米λъ左右,膝盖不要弯曲,骨盆立ì起来,手▍臂伸直,↑将抹┗布压在玻璃︱︳窗上,手肘不Ξ要弯曲,一▉边左⿸右摇摆上身,一边▷擦窗,充分拉伸肩胛™骨。

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