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5个动作,教你打造迷人3D倒三角!

发布时间:2020-01-08

作为好莱坞硬汉代表之┖一,杰森斯*坦森给人的印象,一≒直‖∠都是强硬的肌肉型男。☞

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除了劲爆身ζ材,酷≤炫外╥表。杰◁森斯∽坦森的背部更是一度被┒当作▷肌肉解剖学模┛╳版〓,看看这背,可以说是∧很逆天了!

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想要拥有杰森╠╡斯坦森я一样的3D¤倒三г角▶,☆除了≤饮食控制,针对性的训练也必不可☼少。下面给大家带来|︴()〔〕一组背部·轰炸№训练◎,每个动作4组12次,给自己一Ё★点时间,【你的┓背部也能这般有型Π。κ◎

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引体向上

杠铃划船

器械划船

高位下☑拉

杠≮≯铃硬Θ拉▄

3D倒三角

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