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5个动作,教你打造迷人3D倒三角!

发布时间:2020-01-08

作为好莱坞硬汉―代表之一,杰森斯坦森℅给人☼的υ印象,∷一$直都♨是强硬的肌▪肉型θ男。

除◈了劲爆身材,⊙酷炫外表。杰森斯坦森的背↓∴部更是一度Й被当作肌肉解剖学模版,看看这‥≥背,可以说是很逆Л天ぷ了!

想要拥①有Ⅵ杰森↕斯坦森一々样的д3D┎倒ы︶︷︸三▨◁角┏,除了饮食控制,针对性◣的训练也∪必不可少。下面给大家۩带来一组背部轰炸╯╰训练,每个动作4组12次,◑↔↕▪给自己一◆点▌时间๑,◆你的背部也能这般有型⊙。

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引体向上

杠铃划船

器械划船щ

高∝位₪큐下拉

杠铃硬κ拉

3D倒三角

你值得拥有К

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