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今日芒种“食苦饮酸”安稳度夏

发布时间:2019-12-03

图≠片来源/资料图片


“艳阳辣辣卸衣装,梅雨潇潇涨柳塘。南岭四邻禾壮日,大江两岸麦收忙。”今日是二十四节气的芒种,≈这是夏季的第三个节气,表示仲の夏时◎节的正式开始。


此时,北方进入汛期,沿江也迎来梅雨天气。当雨水遇到高温,最容易引起体内阳气郁滞而不能透发于外,变生为热,与外界的暑湿之邪共同为病,引起不思饮食、胸脘痞闷‖|,易发心烦、身重、身热、精神萎靡、头昏、大便稀溏等℡脾胃病症。中医Γ认为,芒种时节比较适合养生,调养脾胃◑↔↕▪,除湿祛暑,可安稳度夏。


“吃苦”“饮酸”最适合


芒种过后,气温逐渐升高,╟人们新陈代●谢加快,能量消耗大,营养物质随汗液丢失多,心脑血液供给不足,人们⿴常常感到身体困乏,没有食欲,被称为“苦夏”,还有些人Ⅺ在气候炎热的情况下贪凉喜冷,克伤脾胃,也会出现食欲不振、腹痛泄泻、Ⅷ周身酸痛等“苦夏”症状。


广安门医¨院的专家建议〨,要避免“苦夏”,一方面是饮食上要“吃苦”,苦味的食物大都具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用,在芒种之后可适当吃一些▦▩苦味食物,例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等,对人体大有Ⅻ╱╲۩裨‖∠益,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。 


另一方面可以“饮酸”,⿸酸味能敛я汗、止泻、祛湿,∨一些酸θ味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用,如乌ㄨ梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃·之类,因其适度进补,还能预防←流汗过多而耗气伤阴,也可以榨汁饮用。


多吃健脾养心食物


芒种时节,§气温升高,空气潮湿闷热,人们心脏的负荷↗逐渐加Ⅹ重。因―此,心脏病人要Ⅲ少熬夜,避免紧张情绪,应该多吃一些养心食物,如桂圆、莲肉、大枣、枸杞等。


此外,还应多吃一些健脾利湿的食物,如薏米、山药、白扁豆、粳米粥等。夏季人体ㄨ的新陈代谢旺盛↙,汗易外泄,容❤☜易耗气╪伤津,可选择多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。


防“热伤风┒”忌油腻


夏天易患感冒,中医称为“热伤风”,常出现流涕、鼻塞、打喷嚏等症状,有时还会发热、头痛,严重者可出现呕吐、腹泻。


在饮食上,可饮绿豆汤、菊花茶、芦根花以清热解〓暑,预防热伤风的发生。同时,应忌食油腻、黏滞、酸腥、辛辣食物,如油炸食品、海鱼、甜食等。


晚睡早起注意防暑


起居″方面,要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起,适当地接≡受阳光照⿷射但要▼避开太阳直射、注意防暑,以顺应旺盛的阳气,♀利于气血运行、振奋精神;中午最好能小睡一会,时间以30分钟至1个小时为宜,以解除疲劳,利于健康。


勤洗勤换放松心情


天热易出汗,衣服要勤洗勤换,要“汗ⓔ出不见湿”,因为“汗出见湿,乃生痤疮”。要经常洗澡,但出汗时不能立刻用⊙冷水冲澡。┍不要因贪图凉▋快而ж迎风或露天睡卧,也不要大汗而光膀吹风。


精神调养方面√,要让自己保持轻松愉快的心情,忌恼怒忧郁,这样可使气机π得以宣畅、通泄得以自如。



新京报记者 王鹿 编辑 岳清秀 校对 李世辉


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