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熬夜四大禁忌食物

发布时间:2019-12-02

  年底很多人的工作压力都比较大,所以免不了加班加点,┗或者熬困熬饿。″在这段时间尤其要注意自己⿻的饮食,千万别因★为饿或者◐◎累ξ而乱吃一通,甚ρ≒至〩干脆不吃。合理的饮食是健康和瘦щ身Г的关键!下面小编☑给你们一一罗列,∽ζ大家千万要谨记哦。

  禁忌食物一:咖┘啡

ζ ◑↔↕▪   说到熬夜,人们总是最先想Ц到喝咖啡或喝茶提神。∈其实⿳⿻,咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然☆有营养师表示Ⅴ,咖啡因的确会让人∶精神μ振┚奋。◤不过,美ↀ国圣路加医┈┉院(St. Luke's Hospital)睡眠医药↘研$究∠中๑·ิ.·ั๑心的实验发现,咖啡因对☎提升工作效率不见得有效,即♦使有用,也仅能维持短时间效果∞。咖└啡因▁▂▃▄虽然提神,相对╝地会消耗体内与神经、肌肉协调有关┊┋的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,Ⅶ更可能形∩成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈々来愈⊥▶多,效果却愈来愈⿴差。因此,必须熬夜时,多补充些维他命B群,反而比较有效。™

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