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冬季养生多吃黑色食物养肾

发布时间:2019-11-30

今日立冬,是农λ历二十四◄节气之中的〇第@19个节气,Л也▔是一年中第一个带“冬&r◈dquo;的节气。在这个节气里,一切耗☎伤阳气的行为,如过食生冷、长期熬夜等均可能对≠机体造成不利影响,养生食补也要注♨意有所选择。

广东省▓中医院肾◆病研究⊙室主治医☠生ↈ黎创博士介绍,立冬之后,天气渐凉,这一时期,&τlⅪdquo;早卧晚起,以待日光”是一种顺应⿰天时、敛藏❤阳气Ⅴ的良好行±为。“晚起&rdquo┑;意≡指在清∴晨天边出现日光时才是适合起▫床的时机,而天未≥亮之时显★然≤是过早Ж了,因此喜欢▄晨Σ练的老年人不宜过早∏。

对吃货来说,立冬之后是&ldquЮo;大吃大喝”的≠时节。南方地区〾也有立冬进补的风俗。牛肉、羊肉、鸡肉等肉↖食热量╤相对较高▋、御寒效果好,均适合摆上√秋冬餐桌上。

广东省中医院÷珠海医院治未病中┛心主任中医в师成杰辉提醒,根据中医五行理论,“肾主冬∕”,因而冬季养生要重视补肾,而“黑色入肾&rdqu°゜o;,故以食&ldquのo;黑‰”为补。如黑米滋阴补肾、健脾养肝,∮黑豆补肝肾、强筋骨,黑щ芝麻滋肝养肾、明目黑发,黑枣平∠胃健脾、补肾填髓,黑木耳滋阴润↹肺、养胃补肾等,皆是佳品。■健报

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